การเป็นแม่หมายความว่าคุณอาจมีความรับผิดชอบเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมากตลอดทั้งสัปดาห์ทำให้ยากสำหรับคุณในการกำหนดเวลาให้กับตัวเอง ในช่วงที่ต้องไปส่งลูกไปโรงเรียนและต้องไปรับลูกจากโรงเรียนหลังเลิกเรียนไหนจะต้องทำงานบ้านต่างๆอีกจึงไม่มีเวลาเพื่อแอบออกกำลังกายเลย อย่างไรก็ตามหากคุณวางแผนล่วงหน้าคุณจะสามารถออกกำลังกายได้อย่างดีเยี่ยมในระหว่างกิจกรรมกับเด็ก ๆ โดยไม่ต้องเสียเวลาหรือหาเวลาเพิ่ม  มาดูทั้งสามเคล็ดลับสำหรับการออกกำลังกายของคุณแม่ที่ยุ่งตลอดวันกันค่ะ

1.       ลองออกกำลังกายง่ายๆในช่วงว่างๆระหว่างวัน  โดยไม่ต้องเสียเวลาเป็นชั่วโมงๆเพื่อไปออกกำลังกายที่ยิม แค่คุณลองลุกนั่งสักสี่ห้านาที  หรือนอนบนเตียงแล้วทำท่าปั่นจักรยานอากาศ  หรือซิทอัพ ช่วงเวลาสั้นๆคุณก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว

2.       เล่นกับลูก ๆ ของคุณ เรื่องนี้อาจจะไม่ต้องบอก เพราะปกติคุณก็เล่นกับลูกๆ ของคุณอยู่แล้ว แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการเล่นกับลูกช่วยให้คุณได้เคลื่อนไหวร่างกายมากเป็นพิเศษเช่น การเล่นบาสกับลูกๆ สอนลูกขี่จักรยาน เล่นสเก็ตกับลูกfifa55 ล่องเรือ หรือกิจกรรมอะไรก็ได้ที่ลูกๆชอบ

3.       เคลื่อนไหวร่างกายกับลูกๆหลังเลิกเรียน  บุตรหลานของคุณมีกิจกรรมกีฬาหลังเลิกเรียนหรือไม่? ช่วงที่ลูกๆมีกิจกรรมที่ต้องเคลื่อไหว เหมาะอย่างยิ่งที่คุณจะมีส่วนอย่างเช่น การวิ่งเล่นรอบสวนสาธารณะเป็นต้น  การมีตารางการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอในขณะที่ต้องทำหลายๆอย่างเป็นเรื่องยาก แต่การหาวิธีการออกกำลังกายสั้น ๆ ที่สามารถทำร่วมกับตารางเวลาของคุณอาจทำให้สามารถกระทำได้ง่ายขึ้น